Uncategorized

혈당 관리는 특정 한 끼 식사로 끝나는 것이 아니라, 하루 24시간의 생활 흐름(Rhythm) 속에서 결정됩니다. 식후 혈당 급상승을 막고 하루 종일 안정적인 인슐린 분비를 유지하는 시간대별 4단계 혈당 관리 루틴을 소개합니다. 🌅 1. [오전 07:00 ~ 08:00] 기상 직후 & 아침 식사 루틴 ☀️ 2. [오후 12:00 ~ 13:00] 점심 식사 & 식후 15분 루틴…

단백질은 혈당 급상승을 막고 인슐린 저항성을 개선하는 핵심 영양소입니다. 하지만 “어떤 단백질을 먹어야 할까?”라는 질문에는 의견이 갈립니다. 콩, 두부 같은 식물성 단백질과 닭가슴살, 계란 같은 동물성 단백질 중 혈당 관리와 당뇨 예방에 더 유익한 단백질은 무엇일까요? 핵심 비교와 상황별 선택 기준을 정리합니다. 📊 식물성 vs 동물성 단백질 한눈에 비교 구분 식물성 단백질 (두부, 콩, 낫또)…